impuissance apprise

L’impuissance apprise est une théorie développée par le psychologue américain Martin Seligman dans les années 1960.

Elle fait référence à une croyance acquise selon laquelle une personne se sent impuissante et incapable d’influencer ou de changer une situation, même lorsque des possibilités d’action existent réellement.

L’impuissance apprise est souvent le résultat d’expériences répétées d’échecs ou de situations où une personne a le sentiment que ses actions n’ont pas d’effet sur les résultats. Ces expériences peuvent conduire à un sentiment de désespoir et à une résignation face aux difficultés.

Les symptômes de l’impuissance apprise incluent la passivité, la baisse de motivation, la faible estime de soi et la dépression. Les personnes qui se sentent impuissantes ont tendance à éviter les défis et les opportunités de peur d’échouer encore une fois.

Cependant, il est important de noter que l’impuissance apprise n’est pas irréversible. Il est possible de surmonter cette croyance limitante et de retrouver un sentiment d’efficacité personnelle.

Comment lutter contre l’impuissance apprise ? 

En basant vos stratégies sur une réévaluation des échecs passés, l’apprentissage de nouvelles compétences, l’établissement d’objectifs réalistes et la recherche de soutien social peuvent aider à réduire l’impuissance apprise. Tout est bon pour favoriser un net regain de forme et de confiance en soi.

La prise de conscience de l’impuissance apprise et l’adoption d’une mentalité de croissance peuvent également jouer un rôle essentiel dans la transformation de la perception de soi et dans le développement d’une attitude plus positive et proactive face aux défis de la vie.